نحوه صحیح گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین

توسط |۱۳۹۷-۵-۳۱ ۱۱:۳۳:۱۸ +۰۴:۳۰مرداد ۳۱ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات|

فواید گرم کردن و سرد کردن بدن موقع تمرین بدن در زمان ورزش کردن باعث می شود که به طور چشمگیری از حالت نرمال خود [...]

حرکات ورزشی برای افزایش قد کودکان و بزرگسالان

توسط |۱۳۹۷-۴-۶ ۱۲:۰۳:۲۳ +۰۴:۳۰تیر ۶ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات|

حرکاتی برای بلند شدن قد معمولا در سنین بین 14 تا 19 سالگی پیش از آن که صفحه استخوان ها بسته شود می توانید با [...]

چگونه در طول روز کالری بیشتری بسوزانیم؟

توسط |۱۳۹۷-۴-۱ ۰۰:۲۰:۱۷ +۰۴:۳۰تیر ۱ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, لاغری|

راه هایی برای سوزاندن بیشتر کالری در صورتی که بتوانید به طور روزانه به باشگاه بروید و 500 کالری را در طی تمرینات از بین [...]

تمریناتی برای پای ضربدری

توسط |۱۳۹۷-۳-۱۸ ۱۸:۱۶:۰۳ +۰۴:۳۰خرداد ۱۸ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات|

اصلاح پای ضربدری با تمرینات ورزشی وقتی زانوها با هم تماس برقرار کنند و مچ پاها از یکدیگر دور شوند و زاویه بالای ساق پا [...]

حرکاتی برای رفع پای پرانتزی

توسط |۱۳۹۷-۳-۱۵ ۰۰:۰۳:۴۴ +۰۴:۳۰خرداد ۱۵ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات اصلاحی|

چگونه پای پرانتزی را اصلاح کنیم؟ حالت های زیادی وجود دارد که باعث به وجود آمدن پای پرانتزی می شود. در صورتی که در افراد [...]