نحوه صحیح گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین

فواید گرم کردن و سرد کردن بدن موقع تمرین بدن در زمان ورزش کردن باعث می شود که به طور چشمگیری از حالت نرمال خود [...]

توسط |۱۳۹۷-۵-۳۱ ۱۱:۳۳:۱۸ +۰۴:۳۰مرداد ۳۱ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات|بدون ديدگاه

حرکات ورزشی برای افزایش قد کودکان و بزرگسالان

حرکاتی برای بلند شدن قد معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سالگی پیش از آن که صفحه استخوان ها بسته شود می توانید با [...]

توسط |۱۳۹۸-۱-۱۵ ۲۲:۰۵:۲۵ +۰۴:۳۰تیر ۶ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, ورزش کودکان|بدون ديدگاه

درد سیاتیک و راه های رهایی از درد سیاتیک

تمریناتی برای درمان درد سیاتیک برخی مواقع درد عصب سیاتیک به قدری شدید و آزاردهنده می شود که حتی ممکن است شما توانایی این را [...]

توسط |۱۳۹۸-۱-۱۵ ۲۱:۲۳:۱۳ +۰۴:۳۰خرداد ۱۹ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرین در خانه, تمرینات اصلاحی|بدون ديدگاه

تمریناتی برای پای ضربدری

اصلاح پای ضربدری با تمرینات ورزشی وقتی زانوها با هم تماس برقرار کنند و مچ پاها از یکدیگر دور شوند و زاویه بالای ساق پا [...]

توسط |۱۳۹۸-۱-۱۵ ۲۱:۲۲:۳۴ +۰۴:۳۰خرداد ۱۸ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات اصلاحی|بدون ديدگاه

حرکاتی برای رفع پای پرانتزی

چگونه پای پرانتزی را اصلاح کنیم؟ حالت های زیادی وجود دارد که باعث به وجود آمدن پای پرانتزی می شود. در صورتی که در افراد [...]

توسط |۱۳۹۷-۳-۱۵ ۰۰:۰۳:۴۴ +۰۴:۳۰خرداد ۱۵ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات اصلاحی|۲ نظر