نحوه صحیح گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین

فواید گرم کردن و سرد کردن بدن موقع تمرین بدن در زمان ورزش کردن باعث می شود که به طور چشمگیری از حالت نرمال خود [...]

توسط |۱۳۹۷-۵-۳۱ ۱۱:۳۳:۱۸ +۰۴:۳۰مرداد ۳۱ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات|بدون ديدگاه

حرکات ورزشی برای افزایش قد کودکان و بزرگسالان

حرکاتی برای بلند شدن قد معمولا در سنین بین 14 تا 19 سالگی پیش از آن که صفحه استخوان ها بسته شود می توانید با [...]

توسط |۱۳۹۷-۴-۶ ۱۲:۰۳:۲۳ +۰۴:۳۰تیر ۶ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات|بدون ديدگاه

چگونه در طول روز کالری بیشتری بسوزانیم؟

راه هایی برای سوزاندن بیشتر کالری در صورتی که بتوانید به طور روزانه به باشگاه بروید و 500 کالری را در طی تمرینات از بین [...]

توسط |۱۳۹۷-۴-۱ ۰۰:۲۰:۱۷ +۰۴:۳۰تیر ۱ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, لاغری|بدون ديدگاه

تمریناتی برای پای ضربدری

اصلاح پای ضربدری با تمرینات ورزشی وقتی زانوها با هم تماس برقرار کنند و مچ پاها از یکدیگر دور شوند و زاویه بالای ساق پا [...]

توسط |۱۳۹۷-۳-۱۸ ۱۸:۱۶:۰۳ +۰۴:۳۰خرداد ۱۸ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات|بدون ديدگاه

حرکاتی برای رفع پای پرانتزی

چگونه پای پرانتزی را اصلاح کنیم؟ حالت های زیادی وجود دارد که باعث به وجود آمدن پای پرانتزی می شود. در صورتی که در افراد [...]

توسط |۱۳۹۷-۳-۱۵ ۰۰:۰۳:۴۴ +۰۴:۳۰خرداد ۱۵ام, ۱۳۹۷|آموزش حرکات, تمرینات اصلاحی|۲ نظر