لاغری ران و باسن با ورزش هوازی یا تمرین با وزنه؟

چربی های ران و باسن چربی های ران و باسن یکی از مشکلات اصلی اکثر افراد و به خصوص در زنان است. ذخیره چربی های [...]

توسط |۱۳۹۸-۱-۲۳ ۰۱:۰۳:۵۳ +۰۴:۳۰فروردین ۲۳ام, ۱۳۹۸|بدنسازی, تمرین هوازی, لاغری|بدون ديدگاه

تفاوت های اصولی بدنسازی زنان و مردان

تفاوت های بدنسازی در زنان و مردان دانستن تفاوت های بدنسازی در زنان و مردان بسیار مهم است و به آن ها کمک می کند [...]

توسط |۱۳۹۸-۱-۲۲ ۰۱:۵۱:۲۱ +۰۴:۳۰فروردین ۲۲ام, ۱۳۹۸|بدنسازی, تمرینات, کنترل وزن|بدون ديدگاه

بدنسازی و افزایش استقامت شناگران

بدنسازی در شناگران بدنسازی در شناگران نه تنها باعث کاهش استقامت، سرعت و انعطاف پذیری افراد نمی شود بلکه به تقویت آن ها نیز کمک [...]

توسط |۱۳۹۷-۱۰-۱۲ ۲۳:۲۷:۴۵ +۰۳:۳۰دی ۱۲ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, شنا|بدون ديدگاه

فواید تمرین با وزنه برای رزمی کاران

بدنسازی رشته های رزمی هر رشته ورزشی جدا از تمرینات تخصصی تکنیکی، نیازمند بدنسازی ویژه تخصصی آن رشته است. بدنسازی رشته های رزمی مانند(کاراته-تکواندو-ووشو-جودو و [...]

شاخص های مهم در آزمایش خون ورزشکاران

آزمایش خون ورزشکاران ورزشکارانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند بهتر است هر شش ماه یک بار، آزمایش خون برای چک آپ خود انجام [...]

توسط |۱۳۹۷-۱۰-۹ ۰۱:۵۳:۱۷ +۰۳:۳۰دی ۹ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, رشته های ورزشی|بدون ديدگاه

اثرات پپتید در بدنسازی از شایعه تا واقعیت

انواع هورمون ها انواع هورمون ها به سه نوع اصلی تقسیم می شوند. هورمون های استروئیدی، هورمون های پپتیدی و هورمون های مشتق از اسید [...]

توسط |۱۳۹۷-۱۰-۷ ۰۰:۴۸:۲۵ +۰۳:۳۰دی ۷ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, مقالات|بدون ديدگاه

پیشگیری از لاغری صورت در بدنسازی

لاغر شدن صورت در رژیم لاغر شدن صورت در رژیم موضوعی است که همیشه از سمت بانوانی که تازه به باشگاه می آیند مطرح می [...]

توسط |۱۳۹۷-۹-۲۸ ۰۲:۴۷:۳۹ +۰۳:۳۰آذر ۲۸ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, لاغری, ورزش بانوان|بدون ديدگاه

حرکات ممنوعه در ورزش بانوان

حرکات ممنوعه در بدنسازی بانوان تمام حرکات ورزشی مفید نیستند و ضرر انجام دادن حرکات ممنوعه در بدنسازی بانوان بیشتر از فایده آن ها است [...]

توسط |۱۳۹۷-۹-۲۵ ۰۰:۳۴:۳۵ +۰۳:۳۰آذر ۲۵ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, ورزش بانوان|بدون ديدگاه

اهمیت تقویت تاندون ها در بدنسازی

چرا تقویت تاندون ها در ورزش مهم است؟ تاندون ها یا وترها، نوارهای فیبری متراکمی در انتهای عضلات هستند. وظیفه آن ها متصل نمودن عضلات [...]

توسط |۱۳۹۷-۹-۲۳ ۰۱:۰۲:۰۸ +۰۳:۳۰آذر ۲۳ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, تمرینات|بدون ديدگاه

ویژگی تمرینات سوپرست،تری ست،جاینت ست

برنامه نویسی در بدنسازی برنامه نویسی در بدنسازی یک فرآیند تصادفی نیست. تمرین و برنامه ورزشکاران بر اساس اصول علمی تضمین مناسبی برای موفقیت آن [...]

توسط |۱۳۹۷-۹-۲۱ ۲۳:۰۹:۲۳ +۰۳:۳۰آذر ۲۱ام, ۱۳۹۷|بدنسازی, تمرینات|بدون ديدگاه