لاغری ران و باسن با ورزش هوازی یا تمرین با وزنه؟

چربی های ران و باسن چربی های ران و باسن یکی از مشکلات اصلی اکثر افراد و به خصوص در زنان است. ذخیره چربی های [...]

تفاوت های اصولی بدنسازی زنان و مردان

تفاوت های بدنسازی در زنان و مردان دانستن تفاوت های بدنسازی در زنان و مردان بسیار مهم است و به آن ها کمک می کند [...]

بدنسازی و افزایش استقامت شناگران

بدنسازی در شناگران بدنسازی در شناگران نه تنها باعث کاهش استقامت، سرعت و انعطاف پذیری افراد نمی شود بلکه به تقویت آن ها نیز کمک [...]

فواید تمرین با وزنه برای رزمی کاران

بدنسازی رشته های رزمی هر رشته ورزشی جدا از تمرینات تخصصی تکنیکی، نیازمند بدنسازی ویژه تخصصی آن رشته است. بدنسازی رشته های رزمی مانند(کاراته-تکواندو-ووشو-جودو و [...]

شاخص های مهم در آزمایش خون ورزشکاران

آزمایش خون ورزشکاران ورزشکارانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند بهتر است هر شش ماه یک بار، آزمایش خون برای چک آپ خود انجام [...]

اثرات پپتید در بدنسازی از شایعه تا واقعیت

انواع هورمون ها انواع هورمون ها به سه نوع اصلی تقسیم می شوند. هورمون های استروئیدی، هورمون های پپتیدی و هورمون های مشتق از اسید [...]

پیشگیری از لاغری صورت در بدنسازی

لاغر شدن صورت در رژیم لاغر شدن صورت در رژیم موضوعی است که همیشه از سمت بانوانی که تازه به باشگاه می آیند مطرح می [...]

حرکات ممنوعه در ورزش بانوان

حرکات ممنوعه در بدنسازی بانوان تمام حرکات ورزشی مفید نیستند و ضرر انجام دادن حرکات ممنوعه در بدنسازی بانوان بیشتر از فایده آن ها است [...]

اهمیت تقویت تاندون ها در بدنسازی

چرا تقویت تاندون ها در ورزش مهم است؟ تاندون ها یا وترها، نوارهای فیبری متراکمی در انتهای عضلات هستند. وظیفه آن ها متصل نمودن عضلات [...]

ویژگی تمرینات سوپرست،تری ست،جاینت ست

برنامه نویسی در بدنسازی برنامه نویسی در بدنسازی یک فرآیند تصادفی نیست. تمرین و برنامه ورزشکاران بر اساس اصول علمی تضمین مناسبی برای موفقیت آن [...]